Cum să dormi mai bine datorită instalării jaluzelelor de zi și de noapte în dormitor

Statisticile despre importanța somnului în viața unei persoane nu lasă nicio îndoială cu privire la cât de important este acesta. Calculele estimate arată că dormim între 25 și 35 la sută din viața noastră. Deci, dacă e să trăim în jur de 80 de ani, vom petrece chiar și 25 dintre ei în pat. Având în vedere acest lucru, este surprinzător că nu acordăm atât de multă importanță somnului pe cât ar trebui.

De ce este important somnul?

Deși activitatea noastră este redusă în timp ce dormim și, prin urmare, folosim mai puțină energie, creierul nostru și alte părți ale corpului lucrează cu viteză mare. Când dormim, vine vorba de:

• organizarea și salvarea informațiilor pe care creierul nostru le-a colectat pe parcursul zilei precedente,
• reorganizare și comunicare între celulele nervoase,
• odihna și reînnoirea majorității organelor și țesuturilor din corpul nostru,
• producerea de amine și hormoni, datorită cărora corpul nostru poate funcționa corect în timpul zilei.

Este ușor de ghicit că, deoarece somnul are un impact atât de mare asupra organismului, deficiențele acestuia pot deveni rapid vizibile pentru ochi. Din păcate, simptomele lor sunt adesea ambigue. Așa că, deși ne luptăm cu ei, de multă vreme nu suntem conștienți că dacă doar am dormi mai bine, mai mult și în condiții mai bune, problemele noastre ar dispărea aproape imediat. Deci, cum recunoaștem că igiena noastră de somn necesită o reflecție mai atentă? Lista simptomelor de privare de somn este lungă, cu elementele principale pe ea:

• Probleme de concentrare și disfuncții cognitive.
• Tulburări de dispoziție și stări de anxietate.
• Condiție fizică mai slabă și oboseală rapidă.
• Scăderea imunității organismului cu tendința de a contracta mai des infecții.
• Tulburări metabolice manifestate prin probleme cu menținerea unei greutăți sănătoase chiar și în absența modificărilor în alimentație.

Factorii care afectează un somn bun

Înainte de a lua în considerare cum să dormim mai bine, ar trebui să ne întrebăm ce factori afectează calitatea somnului. Nu este greu de ghicit că nu este suficient să cumperi un pat relativ scump pentru a fi siguri că de acum încolo vom adormi în condiții confortabile.

Unul dintre cei mai importanți factori pare să fie îngrijirea anumitor ritualuri legate de somn. În timp ce mulți tineri reușesc să adoarmă în aproape toate condițiile, oamenii care sunt puțin mai în vârstă nu sunt la fel de norocoși. Nu e de mirare atunci că se acordă o mare importanță pregătirii corpului pentru somn. Una dintre cele mai valoroase recomandări pare să fie că ar trebui să petreceți până la nouăzeci la sută din timpul petrecut în pat pe somn. Dacă îl folosim pentru a citi, a ne uita la televizor și a mânca, se poate dovedi că corpul nostru, în loc să se relaxeze, ne va accelera activitatea. De asemenea, merită să ne amintim că organismele noastre prețuiesc regularitatea. Deci, ori de câte ori este posibil, nu trebuie doar să ne întindem, ci și să ne ridicăm întotdeauna în același timp. Uneori, un somn bun de noapte poate fi realizat și cu trucuri simple. Mulți oameni care se luptă cu insomnie confirmă că problemele lor cu adormirea și trezirea noaptea au devenit mai puțin acute atunci când au ales să scoată ceasul deșteptător din vedere.

Când răspundem la întrebarea cum să obținem un somn bun, nu trebuie să uităm de impactul luminii camerei în care dormim asupra calității somnului nostru. Dacă ar fi să trăim în condiții ideale, ritmul nostru circadian ar fi guvernat de lumina naturală în una dintre cele două forme. Dormim când era lumina lunii și eram activi când era lumina soarelui. Din păcate, nu este greu de ghicit că condițiile în care ne desfășurăm activitatea sunt departe de a fi ideale. Așa că trebuie să ne bazăm pe lumină artificială și pe acoperiri de ferestre, cum ar fi jaluzelele de zi și de noapte .

Jaluzelele zi-noapte și efectul lor asupra adormirii

Corpul nostru adoră să se odihnească și să se regenereze atunci când nici lumina zilei, nici lumina artificială generată de lămpile stradale și mașinile care trec constant nu ajung la el. Abia atunci produce melatonină într-o cantitate suficient de mare, iar acest hormon secretat de glanda pineală situată în creier este un remediu natural pentru insomnie și tulburări de somn. Până de curând, problemele de iluminat se rezolvau în principal prin investiții în perdele și perdele. Cu toate acestea, deși au îmbunătățit percepția estetică a dormitorului, a fost dificil să le consideri soluții ideale. Astăzi, jaluzelele de zi și de noapte devin o alternativă pentru ei - nu mai puțin atractive, și în același timp și mai funcționale.

De ce sunt jaluzelele de zi și de noapte capabile să îmbunătățească în mod eficient confortul de somn al persoanelor care decid să investească în ele? Secretul lor se dovedește a fi, înainte de toate, materialul inovator. În timpul zilei, vă permite să limitați fluxul de lumină solară în cameră, datorită căruia este încă strălucitor, dar soarele nu vă orbiește, permițându-vă să vă concentrați pe îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi. Instalarea lor este, de asemenea, o modalitate eficientă de a scădea temperatura într-o încăpere care nu se încălzește atât de repede. Va fi apreciat nu doar in dormitoare, ci si in sufragerie si camerele copiilor, mai ales daca se afla la mansarda.

Blog